多喝温开水调整体内环境
夏天温度高，人体内的水分容易流失。小编建议在大暑期间要多喝温开水，不要等到口渴才喝。早起后喝一杯温水，可以帮助身体恢复活力。如果白天出汗多，也要多补充水分，但不建议一次性大量饮水，每次少量多次更适合。喝温开水比喝冷饮更能让身体保持平衡。
选择清淡饮食促进健康
大暑天气闷热，重油重辣的食物容易让人感觉疲倦不适。小编建议多吃清淡、容易消化的食物，比如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜和水果。避免油腻的肉类和高脂食物。三餐尽量定时定量，这样可以让身体更加舒适有活力。适当吃一些绿豆汤和莲子粥等，有助于清凉降温。
午休充足让身体恢复
大暑时节气温很高，中午常常让人感到昏昏欲睡。小编建议中午尽量安排短时间午休，哪怕只是闭目养神十几分钟，也能让身体更好地应对下午的炎热。不要贪凉趴睡在桌子上，最好找一个通风阴凉的地方休息，避免着凉导致身体不适。
适度运动避免暴晒
锻炼身体有利健康，但大暑时节要注意选择合适的运动时间。小编建议清晨或者傍晚气温较低时适当步行或者做简单的体操。避免中午烈日时外出运动，这时空气温度高，紫外线强，容易导致中暑。如果一定要外出，可以选择带遮阳帽或撑伞，做好身体的保护。
保持室内通风清爽
家里或者办公室环境闷热容易影响心情和身体。小编建议白天可以选择早晚气温较低的时候开窗通风，把热气散出去。白天可以适当使用风扇或者空调，但不要长时间直吹。可以在屋内放一些绿色植物如吊兰、芦荟等，让空气更加清新。
穿着宽松衣物更舒适
高温天气下，衣服过于紧身或者厚重会让人更加闷热难受。小编建议选择轻薄、宽松、透气性好的棉麻材质衣服，有助于汗液蒸发，降低体表温度。户外活动时，可以穿浅色衣服反射阳光，减少阳光照射带来的不适。