早晨温水漱口醒神

不少人在白露这一天会觉得清晨口腔略显干燥，小编建议早晨起床后，用温水漱漱口。这样不仅能唤醒身体，也有助于减少一夜之间口腔里产生的不适，保持口气清新，还可以帮助身体适应早秋转换气候。

喝杯温开水润燥

随着天气转凉，人体容易出现口干舌燥的感觉。小编建议大家在白露当天清晨喝一杯温开水，这样能为身体补足流失的水分，帮助润喉养肺，并改善早晨起床时的干涩和不适感。

早起散步感受清气

白露节气的清晨气温适中，室外空气很新鲜。小编建议大家利用早起时间，选择去附近的公园或者小区里慢慢散步，吸收早晨的清新空气，有助于放松心情，舒展筋骨，也能增强身体对气候转变的适应能力。

轻食养胃减少油腻

白露时节，气温开始降低。小编建议当天饮食要以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物。可以多选择些容易消化的瓜果、蔬菜和粥类，这样既能够养胃润肠，也更适合秋天逐渐干燥的气候。

午后小憩保持精神

秋日阳光温和，午后容易犯困。小编建议白露当天中午适当休息二十分钟左右，小憩一下不仅可以缓解疲劳，还能让下午的工作和学习变得更有效率。避免睡太久，以免影响晚上的睡眠。

注重保暖别露肩

白露之后，昼夜温差逐渐加大，小编建议白露当天适当添衣，尤其是肩膀和背部。穿一件轻薄的外套或者披肩，既能防止着凉，又能适应早晚温差的变化。

晚上泡脚好处多

一天结束后，可以用温水泡泡脚。小编建议白露当天晚上准备一盆温热的水，泡脚十五分钟，有助于放松全身，并且驱散一整天累积的寒气，让身体更舒适，有助于睡前安神。

早睡避免贪凉

进入秋季后，熬夜容易影响身体健康。小编建议白露当天早点休息，避免晚间长时间吹空调或者贪凉，给身体一个充足的恢复时间，让整个身心都更贴合秋天的节奏。