2025年大暑或将迎来新一轮高温
每年大暑这段时间，天气都是一年里最热的。到了2025年，大暑的天气更有可能出现持续高温。白天气温容易突破35度，南方不少城市甚至会达到40度。太阳暴晒，空气闷热，很容易让人觉得体力被抽干。大部分地区空气湿度大，热风一吹变得更加难耐。小编建议朋友们出门最好选择早上或傍晚，错开阳光最猛烈的时候。
室内降温实用方法
白天高温时，家里窗帘和纱帘拉紧，能有效挡掉一部分热量。空调使用建议调到26度，不宜过低，既节能还不会对身体造成负担。没有空调的房间，可以用电风扇搭配湿毛巾，放在窗台或门口，吹出来的风会凉一些。晚上气温下降时，可以开窗通风，把热气散掉。
饮食方面的防暑要点
大暑期间，身体容易缺水。多喝温开水，少喝甜饮料和冰镇饮品有助于身体降温。小编建议多吃西瓜、黄瓜、苦瓜这类应季食物，清凉解暑还能补充水分和营养。尽量避免油腻和辛辣的食物，减少肠胃负担，避免中暑影响身体健康。
衣着选择与日常防护
穿宽松、浅色的棉质衣服，更加透气舒适，对抵挡热气和阳光也有帮助。小编建议外出时戴宽檐帽和太阳镜，带上遮阳伞。长时间在太阳下要定时补充防晒霜，每隔两小时抹一次效果最好。避免长时间暴晒在太阳下，有条件的话多在树荫或阴凉处休息。
外出运动和作息调整
在大暑时期，运动时间应安排在早上六点到八点，或傍晚六点以后。小编建议高温天减少剧烈运动，选择散步、太极等轻松的锻炼方式，有助于保护心肺功能。如果需要长时间户外工作，准备凉毛巾和充足矿泉水，可以降低中暑的危险。同时把作息调整好，保持充足睡眠增强身体免疫力。
高温应对注意事项
遇到头晕、恶心、心慌拖拉等不适时，要及时回家或前往阴凉地休息。小编建议这时候立刻补充水分，并用湿毛巾擦拭身体物理降温。如症状未缓解需及时就近就医。关注当地气象信息，根据预报合理安排出行，避免高温时段外出。多关心老人和儿童，预防他们在高温下出现健康问题。