早晨舒展迎秋日
秋分这一天清晨的空气比较清新，小编建议可以早点起床，轻轻拉伸身体。用简单的拉伸运动或者散步帮助身体从睡眠中恢复，感受一下秋日清新的气息。早起活动身体，有利于调整作息，也有助于增强精气神。
饮食宜温润多元
秋分正值季节交替，饮食可以多选择温润养肺的食物。小编建议早餐可以喝一碗热粥，选用银耳、百合、莲子等材料。中餐和晚餐则可以增加时令蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、莲藕。在烹饪时尽量少用刺激性调料，让肠胃舒服过渡到秋季。
泡脚温暖身心
每天晚上适当用温热水泡脚，小编建议秋分当晚可以加一些姜片在热水里。泡脚不仅能放松身心，还能帮助入睡，减少换季带来的疲惫感。用温暖的水泡泡脚也能缓解白天的压力，是实用的养生小习惯。
适当午休保元气
秋分昼夜平分，白天虽然凉爽也容易疲劳。小编建议可以在中午适当小憩十五到二十分钟。短暂的午睡有助于恢复体力，使下午的精神更加充沛。午休时避免在风口和过冷的地方休息，免得受凉。
多喝温水润秋燥
秋分气候转凉，空气开始变得干燥，小编建议随时备一杯温水。多喝温水能帮助身体润燥，维持呼吸道健康。温水比冷水更容易被身体吸收，也减少了对肠胃的刺激。可以在水中适当添加一两片柠檬或者几颗枸杞，提升口感。
晚间静心早休息
秋分后夜间变长，晚上的时间适合静心活动。小编建议晚上早点休息，也可以听一段舒缓的音乐或者做点简单的深呼吸，让大脑和身体都得到放松。避免晚饭后剧烈运动，有助于保持良好的睡眠质量。