2025年寒露有哪些养生小常识适合这个时候注意？

每年到了寒露时期，天气明显转凉，昼夜温差开始变大。小编建议大家在这个阶段尽量避免过早减少衣物，早晚出门要添加衣服，注意保暖。因为气温下降很容易让身体抵抗力降低，尤其是老人和小孩，更要仔细防寒。

寒露时节，身体新陈代谢开始减缓，容易感到手脚冰凉。小编建议多吃一些温热性质的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉，以及红枣和生姜等，这些都能帮助身体提升温暖感。尽量少吃冷饮和生冷果蔬，不要贪凉，不然会影响肠胃，容易出现腹泻的情况。

随着白昼变短，夜晚增长，小编建议大家尽量保持早睡早起的生活习惯。晚上尽量十点之前休息，早上也不必太晚赖床。良好的作息可以帮助身体适应气候变化，避免上火和心情焦虑，对身体的抵抗力也非常有好处。

寒露期间空气变得干燥，但空气质量相对较好，小编建议选择早上或者傍晚气温较适宜时，去公园散步、慢跑、打太极等，运动时注意量力而行，避免剧烈运动带来不适。运动不仅能增强体质，同时有助于调整呼吸和提升精神状态。

许多人到了深秋容易出现情绪低落的现象。小编建议大家可以多深呼吸，在阳光好的时候多去户外晒太阳，吸收自然力量，提升内心的平和感。如果有烦恼，多找朋友或者家人聊天，不要压抑自己，让身心得到舒缓。

寒露天气较干，皮肤容易出现干裂、口干舌燥。小编建议可以多喝一些梨水、蜂蜜水，适量吃一些百合、莲子等滋阴养肺的食物。如果出现咳嗽或者嗓子不适，可以尝试喝点川贝炖雪梨，有助于缓解干燥带来的不适。