2025年大暑到来的时间

2025年大暑是在7月22日。这一天，太阳运行到黄经120度，是夏天最炎热的时期。对于中国大部分地区来说，大暑是一年中气温最高的阶段之一。很多地方在大暑前后，白天气温容易持续在35摄氏度以上，一些南方城市还会出现40摄氏度的极端高温。南方多雨，闷热潮湿，而北方则可能干热。

大暑期间的最高气温表现

每年大暑虽然都很热，但并不是每年的哪一天绝对最热。大暑期间容易出现连续多天高温。2025年7月22日前后，比如22日、23日、24日这几天，往往是高温的高峰阶段。气象数据通常显示，江南、华南和华北部分城市在这三天，最高气温可能会超过往常平均水平，小编建议关注当地气象预报。受副热带高压影响，这段时间的高温天气很难缓解，炎热状况会持续存在。

大暑时需注意防晒

7月22日大暑当天，阳光非常强烈，紫外线指数处于高位。长时间暴露在太阳下，皮肤容易被晒伤，甚至起泡。建议外出尽量带帽子、墨镜和防晒服，皮肤暴露部位涂抹防晒霜。上午10点到下午4点之间，太阳光最强，计划活动时最好避开这段时间。部分人群如老人、儿童、皮肤敏感人群更应该加强防晒措施。

大暑防中暑的实用措施

大暑期间气温高，人体容易出汗较多导致失水，中暑风险增加。小编建议外出或户外劳动时，随身携带充足的水和淡盐水，及时补充。如果感到头晕、乏力、口干是轻微中暑的症状，建议迅速转移到阴凉通风的地方休息。穿着应以轻薄、透气为主，避免长时间在阳光下逗留。高温天气不宜做剧烈运动或长时间骑车、徒步。

食物选择和作息调整建议

炎热天气容易引发食欲下降和身体乏力。大暑这几天，小编建议饮食清淡，适当增加新鲜蔬果和汤类，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等消暑食品。尽量避免油腻辛辣的食物。作息安排上，午间可以适当午休，减少熬夜，保证充足睡眠有助于抵御高温带来的不适。家中有老人、慢性病人时，应格外关注其身体状态。