合理调整作息

大暑是一年中气温最高的时候，阳光特别强烈，昼长夜短。小编建议大家在大暑期间早点休息，早点起床，和自然规律保持同步。午间可适当小憩，帮助身体恢复精力。避免熬夜，因为高温天气下熬夜容易损伤身体。

饮食以清淡为主

这个节气天气炎热，身体容易出现上火的情况。小编建议饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果。西瓜、黄瓜、苦瓜等有消暑降温作用。煲一些绿豆汤或莲子汤帮助清热解毒，少吃辛辣油腻的食品，可以让肠胃更舒适。

重视补充水分

大暑时节由于大量出汗，身体容易缺水。小编建议要多喝白开水，避免饮用冷饮，每次大量饮水不如多次少量缓慢喝水。饮用温开水对身体更友好，避免喝冰镇饮料造成肠胃不适。

适度运动健身

虽然天气炎热，但适量运动有助于身体的新陈代谢。小编建议选择清晨或傍晚天气较凉爽的时候进行散步、慢跑、太极等活动。不宜剧烈运动，避免中暑。运动结束后及时擦汗和补水，保持身体清爽。

关注情绪调节

大暑时节容易让人心浮气躁，心情烦闷。小编建议可以多听舒缓的音乐，适当阅读自己喜欢的书籍，和朋友家人聊天，减少心理压力。可以通过冥想、深呼吸的方式让心情变得平和，帮助身心舒畅。

室内环境调节

高温天气时室内通风非常重要。小编建议早晚开窗通风，保持空气清新。如果用空调，温度控制在24到28度之间较为适宜，避免温差过大导致身体不适。可以适当使用风扇帮助空气流通，不宜长时间直吹空调。

合理穿着防晒

外出时天气炎热，紫外线强烈。小编建议穿着轻薄、透气的浅色衣物，戴好遮阳帽和墨镜，帮助减少阳光直射。适当使用防晒霜可以保护皮肤，避免晒伤，保障健康。