小雪节气的季节特点
小雪节气一般出现在每年11月底到12月初，正值天气转冷，昼夜温差大，空气干燥。这个时候人的身体容易失去平衡，许多体质偏虚、怕冷的人特别容易感到手脚冰凉、咳嗽和口干。小编建议大家根据季节变化调整饮食，多吃一些温热、滋润、易消化的传统美食来帮助养生。
热补汤类适宜进补
小雪时节，可以选择喝一些温补的汤类，比如羊肉汤、鸡肉汤、鲫鱼豆腐汤。羊肉汤性温，能温补气血，适合怕冷的人；鸡肉汤和鲫鱼豆腐汤能补充蛋白质，对身体虚弱的人有很好的帮助。小编建议在煲汤的时候添一些党参、枸杞、红枣，既能提味，又能调理身体。
根茎类食材助于御寒
小雪节气适合多吃根茎类蔬菜。像胡萝卜、山药、莲藕、红薯这类食物，生长在泥土中，里头储存了很多能量和营养，被认为特别适合在冬季食用。小编建议大家可以把山药和排骨炖在一起吃，或者把莲藕切片和牛肉煲汤，都很滋养身体。
养生粥品温暖脾胃
小雪时节晚餐时喝一碗热粥，既能温暖肠胃又容易消化。常见的有八宝粥、红豆粥、山药粥等。八宝粥搭配了各种粮食和豆类，有利于调和气血；红豆粥有助于排湿补血。小编建议用小火慢熬，让粥更加软糯香浓，适合老人和孩子。
坚果类零食补充能量
小雪后天冷体力消耗大，适合随身携带一些核桃、腰果、松子等坚果做零食。这类食物含有丰富的脂肪和蛋白质，可以快速补充热量。小编建议大家少量多次食用，有助于增强身体耐寒能力。
饮品搭配提升滋润
北方小雪时空气干燥，可以多喝一些具有滋润作用的饮品，比如银耳雪梨汤、红枣桂圆茶。这些饮品可以缓解因干燥引发的嗓子不适。小编建议选用新鲜银耳和雪梨，小火慢炖即可发挥作用。