2025年寒露什么时候需要增加衣服注意保暖？

2025年寒露是在10月8日。每年的寒露时间可能会有一点变化，但基本都在10月7日到10月9日之间。寒露是一个气温下降比较明显的节气，昼夜温差逐渐加大，早晚会感觉到明显的凉意。这个时候全国很多地方都结束了炎热的夏天，逐步进入深秋。

寒露时节气温下降速度加快，白天气温较为适宜，但一到晚上和早上，冷空气就非常明显。北方有的城市会出现霜冻现象，南方虽然不至于出现霜冻，但清晨也会有露水附着在植物叶片上。寒露节气过后，冷空气活动会越来越频繁，有些地区还会刮风下雨，体感温度会更低。

如果家里有老人或孩子，小编建议在寒露节气前几天就开始准备衣物。南方地区可以在10月上旬适当添加外套，薄毛衣或卫衣。北方地区到寒露的当天或之前，就需要穿长袖、薄外套，早晚可以多加一件马甲或者稍厚的外衣。不同城市温差不小，最好随身携带一件可以穿脱的外套，防止早晚温度变化。

寒露以后，最容易受凉的部位是颈部、肚子和脚踝。小编建议出门要系围巾或戴帽子，尤其是骑车或者清晨出行的人。晚上睡觉不要贪凉，穿着睡衣睡裤能有效防止着凉。小编还建议中午太阳好的时候可以适当晒晒太阳，有助于增强体质。不要在潮湿或者风口处久坐，这样容易引起风寒。

进入寒露节气后，可以多喝温热的汤水来驱寒。小编建议适量增加羊肉汤、鸡汤、红枣汤等有助于暖身的饮食。多吃一些根茎类、豆类以及富含维生素的水果，帮助身体适应气温的变化。常备姜糖茶或红糖水，清晨或傍晚喝一点有助于身体暖和。适度运动可以增强身体抵抗力，比如慢跑、散步、打太极等都十分适宜。

寒露以后穿衣要讲究层次，方便随时加减。小编建议穿上长袖T恤加外套，气温转凉时加一件毛衣或者马甲。脚部的保暖也要重视，尤其是平底鞋或运动鞋里可以加一双厚袜子。如果要去户外活动，还可以准备防风外套或冲锋衣。贴身衣物尽量选择棉质，既舒适又容易排汗。