寒露时节气温变化明显
2025年寒露期间，不少地区早晚温差明显。小编建议大家根据气温变化及时增添衣物，尤其是清晨和夜晚外出时要注意保暖。尽量避免长时间穿着单薄衣物，以防受凉引起身体不适。不要在温度尚低时贸然减少衣物，随身携带轻便外套更为合适。
饮食宜清淡温暖
寒露后天气逐渐变冷，饮食方面应更加注意。小编建议在这个时节少食生冷和辛辣的食物，可以多吃一些温热性的食材。例如羊肉、鸡肉、小米等都非常适合。早晚可以用姜枣水或温热的粥类来暖胃驱寒。适当吃些应季的蔬果，对调养身体也很有帮助。
注重调节作息时间
进入寒露后，白天变短、黑夜变长。小编建议保持规律的作息，早睡早起有利于增强体质。晨起不要太早外出锻炼，最好等太阳出来后再活动。晚上可以适当早些休息，减少熬夜，让身体得到充分的修养。
适度运动增强体魄
寒露后要加强身体锻炼，但锻炼方式要选择轻缓为主。小编建议每天坚持散步、慢跑或做一些舒展筋骨的运动，不建议剧烈运动。运动时注意保暖，运动后及时更换汗湿衣物，避免因受凉而引发疾病。锻炼贵在坚持，不能一曝十寒。
环境清洁空气流通
随着秋燥加重，室内空气流通显得尤为重要。小编建议每天定时开窗通风，保持空气新鲜。家中环境要及时清理，减少灰尘积累，防止呼吸道不适。在寒露时节，植物盆栽也有助提升室内湿度。
情绪调和保持愉悦
这个季节人容易出现情绪波动。小编建议每天保持愉快的心情，多与家人朋友交流。可以出去走走看看大自然的风景，也可以在家静心阅读和听轻音乐。一个好心情有助于增强身体免疫力，让精神和身体都更舒畅。
防护咽喉减少秋燥
寒露时空气变得干燥，很多人会有咽喉不适或口干舌燥的情况。小编建议可以多喝温水，也可以适量饮用菊花茶、蜂蜜水等润燥饮品。运动前后补充适量水分，不要大口喝凉水，以免刺激咽喉。对于爱抽烟喝酒的人更要注意减少刺激性的物质摄入。