注意早睡晚起

2025年大雪时节气温降低，白天时间变短，夜晚变长。小编建议大家遵循自然作息调整作息时间，晚上早点休息，早上不用太早起床，以避免寒气入体。适当延长睡眠时间，有助于身体恢复能量，增强抵抗力。不宜熬夜，否则容易伤阴损阳。

合理增添衣物

天气进入大雪之后寒意加重，不少人觉得穿再多也觉得冷。小编建议大家根据天气变化合理增添衣服，尤其要保护好头颈和脚部。外出最好戴帽子、围巾，避免寒风直吹。同时鞋袜要穿厚一些，防止寒气从脚下侵入。

饮食多温补

大雪一到，人体阳气容易受到影响。小编建议大家在饮食上多选择一些温热、易消化的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉和红枣、姜等，少吃生冷和辛辣油腻食物。可以适当喝点热汤、热粥，有助于驱寒保暖，增强脾胃运作。

室内通风与保湿

大雪时节虽然冷，但室内也要适当通风，保证空气流通。小编建议每天定时打开窗户换气五到十分钟，避免细菌滋生。同时可以用加湿器调整室内湿度，预防因空气干冷出现的皮肤干裂和呼吸不适。

保持适量运动

天气寒冷时人容易懒惰，但适当运动能促进气血循环。小编建议选择室内运动，如瑜伽、太极或慢跑，避免过度激烈运动。运动前做好热身，运动后及时擦干汗水，防止着凉。午间或者傍晚运动更合适，有利于调节身体状态。

情志调养心态平和

大雪季节阳光少，容易心情压抑。小编建议大家多与亲友交流，保持心情愉快。可以多晒晒太阳，听音乐或者读书，帮助调节心态。避免情绪失调影响睡眠和身体健康。

适时泡脚养肾

寒冷天气下，肾脏容易受寒。小编建议大家每晚用温水泡脚，水温在40度左右即可，时间控制15至20分钟，有助于催眠和缓解疲劳。也可以在水中加些姜片或艾叶，帮助驱寒暖身，加强身体防护。