这天的节气与气候特点

这天正值盛夏，属于小暑与大暑之间的交汇期，天气普遍炎热、湿度较高。高温多汗容易导致体内津液流失，引发口干舌燥、疲惫乏力等不适。因此，选择一款既能清热解暑，又能补充水分的茶饮，是顺应节气变化、调养身体的恰当方式。

绿茶——清热消暑的首选

绿茶性寒，具有清热降火、生津止渴的功效，非常适合这天这样的高温天气饮用。常见的绿茶如龙井、碧螺春、黄山毛峰等，清香扑鼻，口感清爽，有助于缓解暑气，提神醒脑。但应注意不要空腹饮用，避免刺激胃黏膜。

薄荷茶——清凉舒畅的夏日良品

薄荷茶带有天然的清凉感，非常适合在这种炎热潮湿的天气中饮用。它不仅能清新口气，还具有一定的提神和缓解头晕的效果。用新鲜薄荷叶或干薄荷冲泡，无需加入过多辅料，即可获得清爽体验。

荷叶茶——对抗湿热的好帮手

荷叶茶以其利湿健脾、解暑消脂而闻名，非常适合夏季湿热天气饮用。特别适合出汗多、食欲不振、有轻微水肿的人群。荷叶可单独冲泡，也可与山楂、陈皮等搭配饮用，口感更佳，功效也更全面。

乌龙茶——介于绿与红之间的平衡之选

乌龙茶介于不发酵的绿茶与全发酵的红茶之间，具有调中作用。夏天饮用铁观音、水仙或冻顶乌龙等乌龙茶，既可清热祛湿，又不会像纯绿茶那样过于寒凉。适合体质中性、脑力劳动者或中老年人饮用。

菊花茶——缓解暑热引起的上火

菊花茶性凉，味甘苦，擅长清肝明目、祛火消炎，尤其适合在这种容易引起上火的季节饮用。将杭白菊或胎菊用开水冲泡，可以搭配枸杞或冰糖调味，不仅口感芬芳清甜，还有助于缓解眼干头痛。

凉白开也是重要的选择

虽然本文主题是茶，但不得不提的是，普通凉白开在这天依旧不可忽视。高温天气大量出汗，补水是首要任务。无糖、无刺激的温水或凉白开可以作为茶饮以外的首选，保障体液平衡，同时避免过度摄入咖啡因。

适饮小贴士

在这天饮茶时要注意饮用频率和温度，避免大量饮用冰茶或过浓的茶。建议用温水冲泡，饮温茶或凉茶，以温润之性护养脾胃。喝茶最好安排在早上或午后，避免空腹或临睡前饮用，以免影响睡眠或引起胃部不适。