这天适合吃哪些时令水果
这天正值盛夏，南方大部分地区迎来高温天气，而北方也多以闷热为主。在这样的气候条件下，选择应季且具有清凉解暑功能的水果格外重要。西瓜、哈密瓜、香蕉、桃子、李子、蓝莓、荔枝和龙眼等均为这个季节的代表性水果，营养丰富，入口甘甜，既能补充水分，又能提供所需的维生素和矿物质。
西瓜：清热解暑的首选
西瓜是这天最受欢迎的水果之一，含水量高达90%以上，富含维生素C、钾和番茄红素，具有极佳的清热生津作用。天气酷热时，吃上一块冰镇西瓜，不仅能迅速补水，还能放松心情、缓解中暑症状。不过，建议胃寒或脾虚的人不要食用过多，更不要空腹冷食，以免造成肠胃不适。
桃子和李子：补气养颜的佳果
这个季节的桃子和李子已进入成熟期，香气浓郁、口感细腻，是适合在这天食用的又一类好选择。桃子富含铁元素和维生素C，有助于补血活络；李子则具有润肺生津、促进消化的功效。选择成熟度适中的水果食用，既能享受甜美口感，又能避免过酸引起的不适。
蓝莓和葡萄：抗氧化的营养首选
在炎热的天气中，保持肌肤健康显得尤为重要。蓝莓富含花青素和多种抗氧化物质，具有延缓衰老和增强免疫力的功效；葡萄则具有益气补血、强健心脏的作用，且容易消化，适合所有年龄层食用。这类水果适合制作沙拉或搭配酸奶，是夏日轻食的理想选择。
荔枝和龙眼：虽美味但要适量
荔枝和龙眼在这天也非常常见，果肉甜美，营养价值高，尤其富含葡萄糖和维生素B族，有助于缓解疲劳。不过它们属温热性质，容易上火，因此每日摄入量宜控制在适度范围，适合体质偏寒的人群食用。如果出现口干舌燥或咽喉痛等症状，应暂停食用，改食清凉类水果。
哈密瓜和香蕉：补充能量与调节肠道
哈密瓜甜度高、质地爽脆，含有丰富的维生素A、C和钾元素，能有效补充夏季流失的能量与电解质。香蕉则因其丰富的膳食纤维和钾镁元素，对稳定血压、帮助排便及稳定情绪也有积极作用。两者皆为便捷易食的夏日水果，是在高温天气中运动后补给的极佳选项。