2025年立秋养生的重点

2025年立秋是在农历七月。这个时期气温依旧炎热，但夜晚会感到一丝丝凉意。小编建议大家注重调节自己的饮食和休息。夏季很多人喜欢吃冷饮、冰品，容易造成肠胃不适。立秋之时，肠胃变得较弱，建议多吃新鲜蔬菜和时令水果，少吃油腻、生冷的食物。晚餐最好选择清淡容易消化的菜肴，这样可以让第二天起床时感觉身体比较轻松。

这个节气的养身茶饮

立秋后，天气虽然还没有完全转凉，但还是要适当喝一些润燥生津的茶饮。小编建议大家可以试试自制莲子百合红枣茶，能够养心安神、滋阴润肺。也可以用麦冬、党参一起煮水，帮助提高体力和精神状态。如果有燥热症状，可以选用桑叶、菊花、薄荷叶一起冲泡，温和去火。

作息习惯的调整

入秋后昼夜气温开始有波动，昼长夜短的日子慢慢过去。小编建议大家逐步调整作息时间，早睡早起能更好地适应新的气候。白天可以适当增加午休时间，帮助身体恢复活力。入夜时分要注意保暖，尤其脚部避免受凉，这是预防秋季感冒的小诀窍。

立秋当天的风俗习惯

立秋在中国有许多有趣的民俗。按照传统，家家户户会准备“啃秋”，也就是在当天吃瓜果，特别是西瓜。人们相信这样能去暑气、保健康。还有贴秋膘的习惯，很多地方会在这一天吃炖肉，认为可以补充夏天消耗的体力。也有地方会讲究在立秋这一天吃绿豆粥、米粥或者煮玉米，以求身体凉爽又滋补。

注意个人衣着

立秋之后，尽管白天可能很热，早晚温差开始拉大。小编建议大家及时增减衣物，外出时可以备上一件薄外套或者长袖衬衫。尤其是老人和孩子，不要贪凉，避免因为受凉而导致身体不适。

立秋期间的户外活动建议

立秋前后，空气比较干燥。小编建议大家早晚时分在公园或小区绿地做些散步或打太极拳等轻松锻炼。适量运动可以让身体更快适应新季节，同时还能增强体质。运动结束后喝杯温水，有助于补充水分和滋润呼吸道，减少秋燥影响。