冬至时节气候特点
冬至是全年白昼最短黑夜最长的一天，天气变得寒冷，很多地方开始有冷风，气温骤降。此时人的身体容易受寒邪侵袭，气血运转变慢。小编建议大家从生活细节开始注意保暖，减少户外时间，尽量穿着厚实衣物，不要让头、颈、背、脚裸露在外。
饮食调养建议
到了冬至以后，人们的消化功能有所增强，可以适当补充一些温热性食物，比如羊肉、牛肉等。小编建议多吃一些健脾养胃、温补的食物，比如山药、红枣、桂圆、黑豆和糯米等，避免吃生冷寒凉的食物。可以煲些汤粥，既可以暖胃又能补身体。
保持作息规律
冬天容易犯困，有人晚上睡不早，早上又不愿意起床。小编建议大家顺应自然变化，冬至以后适当早睡晚起，保证充足睡眠。不要熬夜，养成良好的作息习惯，有助于增强抵抗力，让身体在寒冷环境下也能保持活力。
适度运动强身
虽然天气寒冷，但适度运动可以让气血流畅。小编建议选择中等强度的运动，比如散步、慢跑、太极、瑜伽等。在户外锻炼时要做好保暖，不要让冷空气直接刺激身体。运动后及时换掉湿衣服，避免着凉。
保持情绪平和
冬至过后，夜晚时间变长，部分人容易产生情绪低落。小编建议多与家人朋友交流，做一些自己喜欢的事，保持情绪平稳。可以听音乐、喝茶、读书，让心情舒畅，有利于身心健康。
注意日常保健小方法
冬季可以适当泡脚，帮助全身气血流通。小编还建议常在阳光好的时候晒太阳，补充身体能量。屋内注意通风换气，保持空气新鲜。日常可以用热毛巾敷敷脖子、肩膀，减轻僵硬不适。