夏季紫外线强度显著提升
每年七月正值盛夏，这段时间太阳直射地面，紫外线强度通常较高，尤其在这天，更容易出现紫外线等级达到中到高甚至极高的情况。在这样的气候条件下，户外活动可能会让皮肤面临光老化和晒伤的风险。即使在阴天，紫外线也能穿透云层对皮肤造成伤害，因此这天外出时尤其需要做好防晒措施。
皮肤健康受紫外线直接影响
长时间暴露在强烈的日照下，不仅会使皮肤晒黑，更可能引发日晒性皮炎、色斑甚至加速肌肤老化。紫外线中的UVA能深入真皮，引起胶原蛋白流失，而UVB则作用在表皮，直接导致晒伤。这天由于阳光强烈，建议使用高倍数的防晒霜，并定时补涂，尤其是在上午10点至下午4点之间避免长时间暴晒。
城市污染叠加效应加重光害
在大城市中，空气污染会使紫外线与微尘、臭氧等污染物发生反应，引发“光化学烟雾”，进一步增强紫外线对皮肤的伤害。这天如果所处区域空气质量较差，紫外线不仅更加猛烈，还可能引发眼部刺痛等症状，戴上太阳镜和遮阳帽可对抗部分紫外线的侵袭。
儿童与老人更需注意防晒
儿童和老人的皮肤屏障功能相对薄弱，更容易受到紫外线影响。特别是在这天，家长应避免孩子长时间在户外玩耍，如果无法避免，应为其穿戴防晒衣、帽子，并涂抹适宜的儿童专用防晒产品。老年人由于长期累计的日晒可能已经出现晒斑或色素沉着，也需采取额外防晒措施。
防晒不仅靠防晒霜
除了使用防晒霜，物理遮挡是另一个有效的防晒手段。在这天选择穿着长袖衣物、宽边帽或使用防晒伞出行，可有效减少直接日晒面积。此外，在室内也要注意紫外线穿透窗户的问题，可使用防紫外线窗帘或涂膜来减少室内紫外线照射。
掌握天气与紫外线指数信息
出行前了解当天的天气预报和紫外线指数，对于制订防晒计划十分关键。这天如果紫外线等级为高，建议缩短户外停留时间，并携带必要的防晒装备。一些手机应用或气象网站能提供实时紫外线强度，帮助人们更科学地做好防护工作。