夏季高温来袭，防晒尤为关键
这天正值盛夏时节，阳光直射强烈，紫外线指数通常处于较高水平。即使是短时间在室外活动，也可能对皮肤造成伤害。长时间暴露在太阳下不仅容易晒伤，还可能引发皮肤老化、色斑甚至皮肤癌等健康问题。因此，在这天外出时务必注意防晒，保护皮肤免受紫外线侵袭。
紫外线指数提示防晒等级
根据以往这一时段的气候特点，紫外线指数很可能处于“高”或“极高”的水平，这意味着在没有采取任何防护措施的情况下，皮肤数分钟内就可能被晒伤。建议通过查看当地的天气预报获取当天的紫外线指数，并根据指数等级选择合适的防晒方法，比如涂抹SPF30及以上的防晒霜、佩戴太阳镜和宽边帽等。
何时段最需要谨慎防晒
在这天的10点至16点之间，太阳直射地面的角度最大，也是紫外线最强的时段。此时出门尤其需要做好全面的防晒准备。如果条件允许，尽量避免在这个时间段长时间户外活动。如果必须外出，可以选择阴凉处行走，或者尽量减少皮肤直接暴露的面积。
阴天也不等于安全
即使这天遇到多云或有轻微阴雨天气，也不能掉以轻心。云层虽然能部分遮挡阳光，但对紫外线的阻挡效果有限。研究显示，紫外线可以穿透大部分云层，因此在阴天出门仍建议使用防晒霜等防护产品，避免“阴天晒黑”的尴尬情况。
日常生活中的防晒小技巧
除了使用防晒霜之外，日常中还可以通过穿着防晒衣物、使用遮阳伞、饮食补充抗氧化营养素等方式增强防晒效果。比如摄入富含维生素C和E的新鲜水果和蔬菜，能够帮助肌肤抵御紫外线带来的自由基损伤，从内部提升皮肤的自我保护力，有效减缓晒伤后出现的不适或干燥现象。